Съвети за добро сексуално здраве

img

Ценете себе си

Вашето тяло и вашата сексуалност са ценни. Определете своите лични ценности, желания и граници. Тези граници могат да се променят в различните етапи от живота ви, но е важно да се чувствате комфортно с решенията, които вземате. Ето някои съвети за самоуважение:

  • Познавайте себе си
    Разберете какво ви прави щастливи и какви са вашите желания.
  • Уважение към тялото
    Грижете се за своето тяло чрез здравословно хранене, редовна физическа активност и достатъчно сън.
  • Емоционална грижа
    Бъдете наясно със своите емоции и търсете подкрепа, когато имате нужда от нея.
img

Практикувайте безопасен секс

Безопасният секс е важен за предпазване от полово предавани инфекции (ППИ) и нежелана бременност. Ето как да го направите:

  • Test Image Използвайте презервативи
    Презервативите са ефективни за предпазване както от ППИ, така и от нежелана бременност. Уверете се, че знаете как да ги използвате правилно.
  • Test ImageКонтрацепция
    Използвайте надеждни методи за контрацепция, които са подходящи за вас. Консултирайте се с лекар за най-добрия избор.
  • Test Image Регулярни прегледи
    Посещавайте лекар за редовни прегледи и изследвания за ППИ.
img

Изберете подходящ партньор

Вашият сексуален партньор трябва да уважава вашите граници и желания. Взаимното уважение е основа за здравословни взаимоотношения. Ето няколко съвета:

  • Test Image Комуникация
    Винаги говорете открито за своите желания и граници с партньора си.
  • Уважение
    Изберете партньор, който ви уважава и подкрепя.
  • Взаимно съгласие
    Уверете се, че и двамата партньори са съгласни и комфортни с всяко решение, което вземате заедно.
img

Изградете добри взаимоотношения

Здравословните взаимоотношения са важни за вашето сексуално здраве и общо благополучие. Те трябва да бъдат базирани на взаимно уважение, доверие и открита комуникация. Ето как:

  • Открити разговори
    Говорете открито за вашите желания, очаквания и притеснения с партньора си.
  • Взаимно уважение
    Уважавайте мнението и чувствата на вашия партньор.
  • Съвместно вземане на решения
    Вземайте решения заедно и подкрепяйте взаимно вашите избори и действия.
img

Посещавайте редовно лекар за профилактични прегледи

Редовните прегледи при лекар са важни за поддържане на доброто сексуално здраве. Те могат да помогнат за ранно откриване и лечение на потенциални проблеми. Ето какво трябва да правите:

  • Гинекологични прегледи за жени
    Посещавайте гинеколог поне веднъж годишно за профилактичен преглед и изследвания като ПАП тест и изследвания за ППИ.
  • Урологични прегледи за мъже
    Посещавайте уролог за профилактични прегледи и изследвания за ППИ.
  • Общ медицински преглед
    Редовно се консултирайте с личния си лекар относно всякакви здравословни проблеми и притеснения.
ВИДЕО

Твоето репродуктивно здраве


Всичко за асистираната репродукция


Лекция по Сексуално и репродуктивно здраве

Столична Община - Програма Европа
Проект „Кога.БГ?“ се изпълнява с финансовата подкрепа на Столична община - Програма „Европа“ 2024 от фондация „Искам бебе“.